侧垫球的技术要领主要包括以下几点：
准备姿势
半蹲姿势：两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。
低蹲姿势：视情况选择半蹲或低蹲，重点是"含胸收腹"动作，手臂要有缓冲后撤。
手臂动作
插球：降低重心，两臂前伸，插到球下。
夹球：含胸收肩，两臂夹紧，压腕顶肘，前臂击球。
收球：含胸后收肩。
移球：早判断，勤移动，正面对准来球。
蹬球：手臂击球时，下肢配合伸腿蹬地。
跟球：身体重心随球向前。
击球部位
击球点要在腹前一臂距离，整个动作要协调一致。
用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球，击球的后侧下部。
方向控制
精确的方向控制至关重要，利用正确的动作将球垫至自己的正上方。
发力节奏
发力时机选择在球到达肩平面上方5-10厘米的位置，遵循先慢后快的原则。
协调动作
垫球时，两臂要抢先在体侧稍前的位置截击来球，不能当球飞到体侧时再摆臂去击球，这样容易造成球触手后向侧方飞出。
提肩、顶肘、压腕及抬臂动作要协调一致，确保击球稳定。
轻球处理技巧
采用半蹲姿势，重心稳定，保持标准手型不变形，两臂夹紧，向前上方伸展，蹬地配合抬臂动作。
重球处理技巧
视情况选择半蹲或低蹲，重点是"含胸收腹"动作，手臂要有缓冲后撤，利用小臂和手腕精确控制。
通过掌握这些技术要领，可以提高侧垫球的准确性和稳定性。建议在实际训练中不断练习和调整，以达到最佳效果。