女子学习防身技能可以包括以下几种：
女子防身术：
这种防身术无招无式无规则，以杀敌、伤敌或逃跑为最终目的，实用性强，可以使用各种手段和道具。
跆拳道：
跆拳道训练可以提高身体灵活程度和协调能力，增强毅力和抵抗能力，适合女性，但初学者年龄不宜超过十八岁。
合气道：
合气道注重实战，不需要卡油，适合女性学习，可以防止男生卡油。
散打：
散打结合拳、腿、摔三种技术，实用性强，起源于中国，是许多体育院校的专业学科。
柔道：
柔道强调以柔克刚，通过巧妙技巧摔倒对手，适合身材相对较小但灵活性较好的女性。
空手道：
空手道注重手脚并用，动作刚劲有力，讲究一击必杀的技巧。
巴西柔术：
巴西柔术擅长地面缠斗，适合面对比自己强壮的对手时制服对方。
基本格斗技巧：
包括基本的踢腿和防身拳击，推、拍、抓技能等，这些技能可以帮助在危险情况下进行自我保护。
防身工具使用：
学习使用辣椒喷雾、防狼器等防身工具，可以在必要时提高自我防卫效果。
心理调适：
学习防身术的同时，也要学会保持冷静应对突发情况，心态的调整至关重要。
建议
选择适合的防身术：根据个人兴趣、身体条件选择适合自己的防身术，可以咨询专业教练或参加体验课程。
注重实战训练：防身术的学习不仅要有理论，更要注重实战训练，模拟常见的攻击场景，提高应对突发情况的能力。
保持警惕：在日常生活中时刻保持警惕，避免在危险的地区或情况下独自行动，并学习如何观察周围环境，防备潜在危险。
结合体能锻炼：增强核心力量和灵活性，帮助提升在危机中的应对能力。
学习心理调适：保持冷静和自信，学会在危险情况下保持镇定，寻找逃脱或反击的机会。
通过以上方法，女子可以有效地学习防身技能，提高自身的安全保障。