等额本金和等额本息是两种常见的贷款还款方式，它们的计算公式如下：
等额本息计算公式
每月还款额 = $\frac{贷款本金 \times 月利率 \times （1+月利率）^{还款月数}}{（1+月利率）^{还款月数} - 1}$
等额本金计算公式
每月还款额 = $\frac{贷款本金}{还款月数} + （本金 - 已归还本金累计额） \times 月利率$
解释
等额本息：每月还款额相等，但每月应还本金和每月应还利息不同，前期每月还款中利息占比较大，本金占比较小，随着本金的逐月归还，每月还款中本金占比逐渐增加。
等额本金：每月还款额中本金相等，利息随着本金的逐月归还而逐月减少，因此每月还款总额逐渐减少。
建议
等额本息：适合每月有固定收入且希望每月还款额相等的借款人，前期还款压力较小，但总利息支出较高。
等额本金：适合有较强初期还款能力且希望总利息支出较低的借款人，前期还款压力较大，但总利息支出较低。
根据以上公式，你可以根据自己的实际情况选择最适合自己的还款方式，并使用相关计算器进行详细计算。