掰手腕的技巧主要包括以下几点：
坐姿与握法
坐姿要端正，前臂放在大腿或长凳上，反手握住杠铃或哑铃，手腕被动伸展。
握法上，不要只看到拳眼，而是要稍微把掌心向自己这边转，直到能看到所有的五根手指，这样能产生更大的力量。
全身力量协调
掰手腕不仅考验手腕力量，更是全身力量的体现。因此，姿势很重要，要求双脚扎稳，腰挺直，双肩放开。
前臂与上臂之间的V字型角度要尽量小些，手腕要稍微弯曲，向手掌方向扣一点。
心理与自信
要有自信心，从心理上要有必胜的信念，不能一感到吃力就认输。
观察对手，如果对方不是你的两倍，至少会有40%的胜算。
拇指的重要性
拇指在掰手腕中起到关键作用，可以带动80%的肌肉。
在交手时，拇指要放在对方手掌的虎口位置，即“合谷穴”，这里有一个穴位，捏捏会有酸痛感，这也可以作为制胜的一招。
杠杆原理
根据杠杆原理，对方的手臂离你越近，他就越难发力。
在掰手腕时，借助杠杆优势，将手腕向自己这边掰，这会让对手的手向后翻，从而带给你更大的杠杆优势。
其他技巧
在比赛中，可以尝试将对方的手拉过来，再想如何把他压下去。
如果对方太强壮，可以尝试将手腕往后放，让他们更难把你的手臂推下去，直到他们疲惫不堪。
注意事项
掰手腕要量力而行，不可操之过急，避免用力过猛导致手腕或手臂受伤。
在比赛中，要保持正确的姿势，避免犯规。
这些技巧可以帮助你在掰手腕时发挥出更大的力量，提高获胜的几率。