家庭主妇可以选择学习以下技术来提升自己的能力和生活质量：
烹饪技术：
学习烹饪可以为家人提供营养均衡的餐食，并且可以开设私房菜服务或在社交媒体上分享美食制作教程。
手工艺制作：
通过学习编织、刺绣、陶艺等手工艺，可以制作出独特的艺术品或实用品，并有机会在网上销售或参加市集摆摊。
园艺技术：
学习如何种植花草、蔬菜和果树，掌握土壤管理、病虫害防治等知识，既能美化家居环境，又能提供新鲜的食材。
网络营销：
利用社交媒体、电商平台进行产品推广和销售，可以帮助家庭主妇创业，并带来额外收入。
财务管理：
学习如何制定预算、投资理财、税务规划等知识，有助于更好地管理家庭财务，实现资产增值。
语言学习：
掌握一门或多门外语可以拓宽视野和交际圈，对于旅游、文化交流或未来职业发展都有很大帮助。
心理咨询：
学习基础的心理咨询知识，帮助家人处理情绪问题，甚至可以考虑成为专业的心理咨询师。
编程技术：
学习编程技术可以开发网站、应用程序等，为家庭主妇提供更多的可能性。
蛋糕、甜品和糕点制作：
这些技能实用且容易学习，可以在家制作，也可以开店销售，适合追求自由灵活生活方式的家庭主妇。
家政管理：
学习家政管理技能，如擦洗玻璃、打扫卫生、照顾老人等，可以提高家务效率，节省时间。
数字技术：
学习电脑操作等数字技术，有助于更好地进行家庭财务管理和与外界的沟通。
美甲美睫：
学习美甲和美睫技术，市场需求大，可以带来可观的收入。
其他实用技能：
如出摊做奶茶、煎饼、鸡蛋饼、凉皮、学做面食、餐厅服务员、工厂工人、绿化工人、清洁工等，这些技能可以根据个人兴趣和实际情况选择学习。
这些技术不仅能够帮助家庭主妇提升自身能力，还能为家庭带来更多的便利和收入。建议家庭主妇根据自己的兴趣和实际情况，选择最合适的技能进行学习。