自治互治技术是指 通过徒手或应用简单器械，并配合安全、有效的非药物疗法，对轻度军事训练伤伤员进行治疗的方法。这些技术简便易学、疗效显著，在部队得到推广和应用。自治互治技术包括多种方法，例如：
应急应战技术：
包括处理急性损伤和突发状况的技术。
自助保健技术：
用于日常保健和预防训练伤的技术。
耳穴治疗：
通过刺激耳部穴位来治疗常见病。
刮痧疗法：
利用刮痧板刮拭身体特定部位，治疗软组织伤痛。
徒手治疗：
包括对软组织损伤进行按摩、推拿等手法治疗。
运动与拉伸疗法：
通过特定的运动方式和拉伸练习，帮助恢复身体功能和缓解疼痛。
湿热敷：
使用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，缓解肌肉紧张和疼痛。
器械辅助松解：
利用简单器械辅助松解腰部肌肉，减轻肌肉紧张。
拔罐：
在疼痛部位使用拔罐器，通过负压作用促进血液循环，缓解疼痛。
体内束腰动作：
通过特定的身体姿势和动作，增强腰部肌肉力量，预防腰腿疼痛。
这些技术在实际应用中，能够有效处理轻度至中度的训练伤，如踝关节扭伤、肌肉拉伤、腰部疼痛等，帮助伤员及时恢复训练和日常生活。建议在专业人员的指导下进行这些技术，以确保安全和效果。