对于零基础学习网球的人来说，以下是一些建议学习的技术：
握拍方法
东方式握拍：这是最常用的握拍方法，适合所有类型的击球，特别是上旋球和控制球路。
大陆式握拍：这种握拍方式在反手击球和截击时非常有效，因为它提供了更大的灵活性和稳定性。
基本击球技术
正手击球：包括准备姿势、向后引拍、击球和跟进动作。
反手击球：可以采用双手握拍或单手握拍，双手握拍更稳定，单手握拍更灵活。
截击：在网前截击球时，需要快速移动和准确的击球。
发球技术
平击发球：这是最基本的发球方式，适合初学者快速掌握。
上旋发球：通过在击球时给球加上旋转，可以增加球的飞行轨迹和落点，使对手难以判断。
接发球技术
观察对方发球动作：快速判断球路并准备击球。
站姿和准备姿势：保持身体平衡和准备状态，以便迅速反应。
步伐移动
分腿垫步：在接球和移动时，分腿垫步可以提高效率和稳定性。
小碎步调整：在每次击球前，通过小碎步进行微调，确保最佳击球位置。
体能训练
有氧运动：增强体能，提高耐力和速度。
力量训练：增强上肢、核心和下肢的力量，以支持更好的击球效果。
球感培养
颠球：通过颠球练习来增强对球的控制能力。
拍球：练习用球拍控制球的上弹和下弹，提高对球路的判断。
建议初学者从基础阶段开始学习，逐步过渡到进阶和高级阶段，同时注重体能和技术的综合训练。通过系统的学习和练习，可以逐步提高网球水平。