跑步机上的程序是指跑步机在运动时全自动执行的一系列预置训练程序或模式。这些程序旨在为用户提供多样化的训练选择，以达到不同的健身目标。常见的跑步机程序包括：
手动程序：
用户可以自定义速度和坡度，不受预设程序的限制。
间歇程序：
通过设定不同的速度和坡度，模拟间歇性运动，提高心肺功能。
减重程序：
根据用户的体重和运动强度，自动调整跑步机的速度和坡度，以达到最佳的减脂效果。
爬山程序：
模拟上坡和下坡的运动，锻炼腿部肌肉和提高耐力。
越野程序：
模拟在不平坦地形上跑步，增强身体平衡和协调能力。
心率控制程序：
根据用户的心率调整跑步机的速度和坡度，确保运动安全。
竞速程序：
设定特定的速度和距离目标，帮助用户进行高强度间歇训练。
此外，一些高端跑步机还提供更为个性化的训练程序，如iFitLive？等，通过互联网连接，用户可以在跑步时实时看到当地的街景，增加跑步的趣味性和挑战性。
建议用户根据自己的体能水平和健身目标选择合适的跑步程序，以达到最佳的锻炼效果。