系统及软件的备份可以通过以下几种方法进行：
使用系统内置的备份工具
Windows备份和还原：适用于Windows 7及以上版本，用户可以通过控制面板中的“系统和安全”>“备份和还原”进行系统备份和还原。支持选择备份的内容和备份位置，可以设置备份的频率和时间。
文件历史记录：Windows 8及以上版本内置的文件历史记录工具，可以自动备份用户的文档库、桌面、图片等文件夹到外部硬盘或云端。
使用第三方备份软件
Acronis True Image：功能强大，支持全盘备份和增量备份，还可以创建系统的完整镜像。用户可以通过软件界面选择备份内容、备份位置，并配置备份选项。
EaseUS Todo Backup：用户友好，适合新手使用，支持系统备份和文件备份，可以设置备份的时间和模式。
Macrium Reflect：功能全面，适合Windows用户进行系统备份。
Disksync和 易我备份专家：这些软件支持备份电脑系统和文件，用户可以根据需求设置备份的时间和模式，如定时备份、增量备份、差异备份等。
手动复制文件
将所有重要文件从C盘复制到外部硬盘、U盘或网络共享。确保复制所有文件，包括隐藏文件和文件夹，并按照文件结构进行复制，以方便后续恢复。
使用云存储服务
Google Drive、 Dropbox等云存储服务，可以随时随地访问文件，并具备自动同步及备份功能。用户只需将文件拖放至特定文件夹，即可实现云存储的自动化备份。
创建系统映像
使用系统内置的“创建系统映像”功能，可以选择系统备份的位置，并选择需要备份的文件，然后开始备份。备份完成后，可以在需要时通过选择之前的备份映像进行系统恢复。
建议
定期备份：建议定期进行备份，以防数据丢失。
多方式备份：可以考虑结合使用系统内置工具和第三方备份软件，以获得更全面的备份保障。
加密备份：如果备份数据较为敏感，可以考虑在备份过程中进行加密，以增加数据的安全性。
测试备份：定期测试备份数据的恢复过程，确保备份的有效性。