牵伸技术是一种 利用外力来牵拉和伸展缩短或挛缩的软组织，以恢复其伸展性、降低肌张力并改善关节活动范围的技术。它包括以下几种形式：
手法牵伸 ：治疗师通过手法技术对紧张或挛缩的组织或关节进行牵伸，控制牵伸的方向、速度和持续时间。器械牵伸：
使用人工或机械设备（如电动设备）进行牵伸，以拉长短缩或挛缩的组织。
自我牵伸：
患者通过自我控制的方式进行牵伸，通常在运动前后进行，以增加关节活动范围和肌肉柔韧性。
静力性牵伸：
在保持某一位置的情况下进行牵伸，以拉长肌肉和肌腱。
被动牵伸：
通过外部力量使关节进行被动活动，以牵伸挛缩的软组织。
主动牵伸：
患者在牵伸肌肉之前有意识地放松该肌肉，以减少牵伸阻力。
辅助牵伸：
使用辅助装置（如弹力带、滑轮系统等）进行牵伸，以增加牵伸效果。
牵伸技术的目的是恢复关节周围软组织的伸展性，降低肌张力，改善或恢复关节的活动范围，常用于治疗各种软组织挛缩或短缩导致的关节功能障碍。
建议
在进行牵伸技术时，应遵循专业指导，避免自行操作导致损伤。
牵伸前应进行适当的热身，以减少肌肉紧张和损伤风险。
牵伸时应保持呼吸顺畅，避免屏气。
根据个人情况选择合适的牵伸方法和强度，逐步增加牵伸时间。