排球拦网技巧是排球比赛中一项重要的防守技术，它要求运动员在球网上方有效地拦截对方的扣球。以下是一些关键的拦网技巧：
准备姿势：
运动员面对球网，两脚分开与肩同宽，距离球网30至40厘米，两膝微屈，两臂在胸前自然屈肘，保持身体的平衡和灵活性。
移动：
根据对方扣球的方向和位置，运动员需要快速、准确地移动到最佳的拦网位置。常用的移动步法包括并步、交叉步、跑步等。
起跳：
运动员在判断对方扣球情况的同时，及时起跳以达到最高的拦网高度。起跳时，两腿屈膝，重心降低，随即用力蹬地，两臂以肩发力，在体侧近身处做划弧前后摆动，帮助身体迅速跳起。
空中动作：
起跳后，运动员两手从额前沿球网向上方伸出，两臂伸直并保持平行，两肩上提。拦网时，两臂应伸过网去接近球，两手自然张开，屈指屈腕成半球状。当手触球时，两手要突然紧张，手腕下压盖在球的前上方。
落地：
拦网后，运动员要注意保持身体的平衡，屈膝缓冲，双脚落地，以减少对膝关节的冲击。
双人拦网：
在双人拦网中，两名运动员需要配合默契，一人主拦，一人配合，手臂不要重叠也不要间隔太宽，密切观察对方，把握移动起跳时机。
判断与时机：
运动员需要准确判断对方扣球的方向、高度和速度，以便快速做出反应，并在合适的时机进行拦网。
手形与力度：
拦网时，手部动作要迅速、准确，手腕要用力下压盖住球的上方，以增加拦网的成功率。同时，外侧手掌应稍向内转，以防止对方打手出界。
这些技巧需要通过反复练习来掌握，以确保在比赛中能够有效地应用。