程序训练法是一种系统化的训练方法，它依据训练内容的时序性和系统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训练程序，并按照预定程序组织训练活动，对训练过程实施科学控制。这种方法的核心在于强调训练全过程各种安排的程序性和提高对各个训练过程调控的效果。程序训练法的基本类型包括直线程序训练法、网状程序训练法、无机器程序训练法和机器程序训练法。
程序训练法的基本结构包括：
训练程序：
这是训练活动的核心，包含了训练的目标、任务、内容、手段、方法以及训练负荷与比赛调控程序。
检查手段：
用于评估运动员的训练状态和进度，包括各种测试和评估工具。
评定标准：
用于评价训练效果和运动员的进步情况。
程序训练法可以应用于各种运动项目的训练，例如跳高、手球、水球、足球、冰球等，并且已经被证明可以提高运动员在技能掌握和比赛表现方面的效果。
建议在实际应用中，教练员可以根据运动项目的特点和运动员的实际情况，设计合适的训练程序，并严格按照程序进行训练，以确保训练的科学性和有效性。