椭圆机预设程序通常包括以下几种：
较低的身体重心：
这种程序可以帮助用户集中锻炼腿部和臀部的肌肉，通过调整身体重心来实现更有效的锻炼效果。
固定把手：
类似于较低身体重心的程序，固定把手可以集中锻炼腿部肌肉，提供一种不同的锻炼方式。
心率监控：
通过触摸和遥感心率监控，用户可以最大限度地提高锻炼效果。这种程序通常配合无线心率带使用，可以实时监测心率数据。
多种数据展示：
一些高端椭圆机内置多种数据展示功能，包括时间、功率、距离、卡路里、转速、速度、阻力、心率等，并提供预设程序。
目标程序：
部分椭圆机提供目标程序，用户可以根据自己的健身目标（如减肥、增肌等）选择相应的程序进行锻炼。
自定义程序：
用户还可以根据自己的需求和锻炼习惯，自定义程序，以适应不同的锻炼强度和持续时间。
建议用户在选择椭圆机时，可以综合考虑自己的健身需求和锻炼习惯，选择适合的预设程序，以获得最佳的锻炼效果。