要省掉无用社交软件，可以从以下几个方面入手：
设定时间限制
意识到自己对社交软件的依赖程度，并设定每天使用社交软件的时间限制，例如每天不超过1小时，或分配到早晨、午休和晚上等不同的时间段。
提高现实生活中的社交互动
增加现实生活中的社交活动，如定期与朋友聚会、参加社交活动或加入兴趣小组，通过面对面的交流来增强与他人的联系，从而减少对社交软件的依赖。
学会处理孤独感
尝试进行自我反思，找出导致孤独感的原因，并寻求解决问题的方法。此外，可以通过阅读、运动、旅行等方式来缓解孤独感。
提高自我认知和自律能力
通过自我观察和反思来了解自己的需求和习惯，从而更好地控制对社交软件的使用。同时，培养自律能力，克服诱惑，坚持遵守自己设定的使用时间限制。
制定合理的使用计划
设立合理的使用时间和频率限制，帮助控制社交软件使用的过度。可以设置每天或每周固定的时间段使用社交软件，并在其他时间尽量减少使用。
寻找替代活动
将社交软件过多的时间和注意力导向其他更有意义和积极的活动，如学习新的技能、读书、锻炼身体或参与社交活动等。
培养现实世界的人际关系
注重与现实生活中的家人、朋友和同事的交流和互动，通过面对面的交流获得更多的情感支持和真实的人际关系体验。
减少平台数量
减少使用的社交软件平台数量，只保留最重要的1-2个，其他的都卸载掉，以减少分心和过度使用。
关注有价值的内容
如果要用社交媒体，就关注那些能带给你知识和成长的账号，而不是一味地追求娱乐。
远离不必要的社交圈
远离无效社交和社交软件，安安静静地过自己随性的生活，闲暇之余进行运动、看书、练字等活动。
通过以上方法，可以逐步减少对无用社交软件的依赖，提高生活质量和工作效率。