要反监控手机，可以采取以下措施：
恢复出厂设置
这是一种简单且有效的方法，可以彻底清除手机上的所有应用程序和隐藏监控软件。但请注意，此操作会导致手机内的所有数据丢失，因此建议在此之前备份重要资料。
拔出SIM卡
监控软件可能通过网络和SIM卡进行监控，拔出SIM卡可以显著降低被定位和监控的风险。
打开飞行模式
启用飞行模式会切断手机的网络连接，从而使所有监控软件失效。但请注意，这将导致您无法上网。
查找并删除监控软件
通过检查手机文件，找出并删除潜在的监控软件是较为彻底的方法。您可以使用安全软件如360手机助手或腾讯手机管家来辅助查找和清除恶意软件。
安装安全软件
安装可靠的安全软件可以帮助检测和清除恶意软件，保护手机免受监控。
卸载未知来源的应用
检查并卸载来自未知来源的应用程序，因为这些程序可能是恶意软件的来源。
检查耗电情况
监控软件可能会导致手机耗电量增加，通过查看耗电排行可以发现异常软件，并据此采取措施。
关闭特定权限
在手机的权限管理中，关闭位置信息、通话和摄像头等敏感权限，可以减少被监控的风险。
物理封闭摄像头
对于可能通过摄像头进行监控的情况，可以物理封闭摄像头，防止被窃听。
咨询专业人员
如果您不确定手机是否被监控，可以寻求专业的安全机构或技术人员的帮助和建议。
请根据您的实际情况选择合适的方法，并在进行任何操作前务必备份重要数据。