在家创业的自律计划可以从以下几个方面进行撰写：
创造一个合适的工作环境
空间规划：设立一个专门的工作区域，避免与其他生活功能区域重叠，比如一个安静的书房。
硬件设施：配备舒适的办公椅、合适的灯光和性能良好的电脑等必要工具，以提高工作效率和舒适度。
建立固定的作息时间
时间安排：确定一个适合自己的高效工作时间段，并尽量在这个时间段内完成最重要的工作任务。
规律生活：保持规律的饮食和睡眠习惯，以维持良好的身体和精神状态。
制定详细的工作计划
任务清单：列出每日需要完成的任务，并按照重要性进行排序，确保优先处理最重要的任务。
时间管理：将任务细分为可管理的小块，并为每个任务分配合理的时间段，以提高工作效率。
保持劳逸结合
精力管理：了解自己的精力波动规律，在精力高峰期集中处理重要任务，在低谷期进行休息和恢复。
休息与娱乐：合理安排休息时间，进行适当的娱乐活动，以缓解工作压力，提高整体效率。
自我觉察与反思
日记记录：通过写觉察日记，记录自己的工作习惯和进步，反思并改进不良行为。
目标设定：每天结束时，回顾当天的成果，设定明天的目标，保持对工作的积极态度和动力。
风险管理与应对
风险评估：识别可能的风险和挑战，并制定相应的应对措施，确保创业过程的顺利进行。
财务规划：合理规划时间和财务资源，确保创业有足够的资金支持。
持续学习与改进
知识更新：不断学习和更新相关知识和技能，以适应市场变化和创业需求。
反馈与调整：定期评估创业进展，根据反馈调整计划和策略，以实现最佳效果。
通过以上步骤，可以制定出一个全面而有效的在家创业自律计划，有助于提高工作效率，保持身心健康，并最终实现创业目标。