关闭软件打扰的方法如下：
通过手机设置关闭通知
打开手机的“设置”应用。
滚动到“通知中心”或“消息通知”并打开。
在这里可以看到所有已安装的应用及其通知设置。
逐个关闭不需要的通知，或者通过“批量管理”功能一次性关闭多个应用的通知。
利用应用内设置关闭通知
打开想要关闭通知的应用。
进入应用的设置或选项菜单。
找到“通知”或“消息通知”选项并关闭“允许通知”的开关。
使用手机的“静音”或“请勿打扰”模式
在手机设置中找到“静音”或“请勿打扰”模式并开启。
这样可以在特定时间段或需要专注的时候，拒绝外界的通知干扰。
设定应用使用时间
使用手机中的“屏幕时间”或“数字健康”功能，设定每个应用的使用时间限制。
这样可以帮助你减少频繁检查应用通知的次数。
关闭无意义的订阅和邮件通知
取消那些不再关心的邮件订阅和应用通知。
减少来自邮件和社交媒体的不必要干扰。
自我反思与调整
在关闭通知后，观察自己的情绪变化和工作效率。
根据需要调整关闭策略，确保既能减少干扰，又能保持生活的便利性。
通过以上方法，你可以有效地关闭软件打扰，享受更加宁静和专注的生活。