要验证手机是否被监视软件，可以采取以下方法：
观察手机运行情况
检查手机是否出现异常情况，如电池耗电速度加快、手机发热、运行速度变慢等。这些可能是被监控软件所导致。
手机在无操作的情况下频繁重启或自动关机也是被监控的可能表现。
检查流量使用情况
如果手机的流量使用量明显增加，而自己并没有进行大量的网络活动，可能是有监控软件正在使用手机的流量进行数据传输。可以在手机设置中查看流量使用情况，并对比自己的实际使用情况进行判断。
审视应用程序
检查手机的应用列表，特别是那些未知来源或异常行为的应用程序。监控软件通常会伪装成普通应用，通过获取过多的权限来执行监控任务。如果发现某个应用程序频繁崩溃、无法卸载或存在其他异常行为，应引起警惕。
利用安全软件
市面上有许多专业的安全软件可以检测手机中的恶意软件和监控软件。这些软件通常具有强大的扫描和检测能力，可以帮助用户及时发现并清除潜在的威胁。可以选择合适的安全软件，并定期进行手机安全检测。
检查权限设置
定期检查应用程序权限，确认哪些应用请求了不必要的访问权限。特别是涉及麦克风、摄像头、位置、通讯录等敏感权限的软件，确保它们只能访问你希望它们访问的内容。
监控数据使用
在手机设置中查看各个应用的数据使用情况，发现异常可以进一步调查。例如，某些应用可能在后台大量占用资源，导致电池消耗速度异常。
重置手机
如果确认手机被监控，最有效的方法是进行工厂重置，务必备份重要数据。但在此之前，确保已经备份了所有重要信息。
通过以上方法，可以有效地验证手机是否被监视软件，并采取相应的措施来保护自己的隐私和安全。