要发现手机是否被监管软件，可以采取以下几种方法：
观察手机性能变化
电池耗电速度突然加快。
手机发热、运行速度变慢。
手机频繁重启或自动关机。
检查流量使用情况
检查手机流量使用量是否明显增加，而用户并没有进行大量的网络活动。
审视应用程序
检查手机中的应用程序列表，特别是那些未知来源或异常行为的应用程序。
监控软件通常会伪装成普通应用，通过获取过多的权限来执行监控任务。
利用安全软件
市面上有许多专业的安全软件可以检测手机中的恶意软件和监控软件。
这些软件通常具有强大的扫描和检测能力，可以帮助用户及时发现并清除潜在的威胁。
检查权限设置
在安卓系统中，进入“设置” -> “应用管理”或“应用和通知”，查看特定软件的权限设置。
在iOS系统中，进入“设置”中，查看特定软件请求的权限。
如果发现软件在升级后请求了不合理的权限，可能存在监控风险。
网络流量监测
在安卓系统中，可以在“设置” -> “连接” -> “流量使用情况”中查看每个软件的流量使用情况。
在iOS系统中，可以在“设置”中查看各个应用的数据使用情况。
重置手机
如果确认手机被监控，最有效的方法是进行工厂重置，务必备份重要数据。
通过以上方法，用户可以较为全面地检查手机是否被监管软件，并采取相应的措施来保护自己的隐私和安全。