游泳姿势主要包括以下几种：
自由泳姿势（Crawl Stroke）
身体仰卧水面，面朝下，交替划动双臂，同时踢动双腿。
蛙泳姿势（Breaststroke）
身体仰卧水面，面朝下，双臂同时向前划出大圆形，双腿同时蹬腿。
蝶泳姿势（Butterfly Stroke）
身体仰卧水面，面朝下，双臂同时向前划出大圆形，双腿同时蹬腿。
仰泳姿势（Backstroke）
身体仰卧水面，面朝上，交替划动双臂，同时踢动双腿。
这些姿势各有特点，分别适用于不同的游泳需求和场景。建议根据个人喜好和实际情况选择合适的游泳姿势进行练习。