踩水技术是一种 在水上保持身体平衡和浮力的技巧，常用于托负重物品、救护溺者、横渡江河等场合。这种技术类似于蛙泳，但身体位置更接近直立，主要依靠腿部的动作来维持平衡，手臂的作用相对较小。
踩水的基本动作包括：
身体位置：
身体与水面的角度较大，接近直立。
腿部动作：
大腿动作幅度较小，屈膝使小腿和脚内侧尽量外翻做向下蹬夹动作，但不要将膝髋蹬直。两腿可以同时蹬夹，也可以交替进行。
手臂动作：
手臂在胸前做横向“摸水”动作，即向外再向内摸水，而不是压水。初学者可以适当增加手臂的摇摆幅度，以便更容易浮起来。
踩水技术有多种变种，包括：
蛙式踩水：
双腿向下有节奏地做蛙泳腿的蹬踩，频率比正常蛙泳要快一些。双手配合腿的节奏，向外再向内摸水。
剪刀式踩水：
两腿在水中做“剪刀”式动作，剪至两腿交汇处时一个短暂的暂停后再继续前后剪动。双臂于胸前伸直微弯曲，同时双手向下压水。
自由泳打腿式踩水：
双腿前后踢腿，双脚脚尖保持向下，踢腿动作不能间断。此动作难度较大，需要一定的自由泳基础。
狗刨式踩水：
保持双臂在正前方摆动，与此同时双腿在水下呈上下方向踩水。这种方式的优点是不需要太多技巧，但非常消耗体力。
踩水技术对于提高游泳者在水中的安全性和自主能力非常有帮助，尤其是在需要长时间浮在水面或进行水上救援时。