要有效学习软件自律，可以结合使用以下几款软件来帮助你规划学习时间、保持专注，并通过记录和激励机制来增强自律性：
番茄ToDo
功能：采用番茄工作法，25分钟专注学习后休息5分钟，可以设置学习时间和休息时间，还有学霸模式禁止打开其他软件。
优点：界面简洁，有统计数据展示学习时间，适合需要长时间专注学习的用户。
Forest
功能：通过种树游戏化的方式激励自己专注学习，可以单人种树或多人种树，具有社交功能。
优点：界面美观，有激励措施，适合需要长时间、专注学习的用户。
小日常
功能：将每天要做的事情添加为打卡事件，每完成一个任务就打卡，记录打卡天数和事件。
优点：可以作为习惯追踪工具，也能作为一天的小日记使用。
自律控时锁机
功能：通过设定各种时钟屏保来培养专注习惯，必须通过答题或其他方式解锁手机，减少手机对学习的干扰。
优点：有效减少手机干扰，适合需要高度专注学习的用户。
自律计划
功能：帮助规划学习时机和历程，加入线上自习室，并通过番茄工作法提高效率，同时可以与其他努力的小伙伴互相监督。
优点：提供学习计划制定和自习室功能，适合需要社交学习的用户。
习惯岛
功能：通过添加习惯、设置打卡目标和提醒时间，帮助用户坚持养成好习惯，并提供习惯打卡统计和分析。
优点：有详细的习惯打卡统计和分析，增强成就感，适合需要养成良好习惯的用户。
3✖3
功能：按照时间线记录每日待办，支持添加描述、图片、链接等，可以转化成进度条，完成状况直观。
优点：界面简洁，多种视图一目了然，适合需要记录和管理待办事项的用户。
滴墨书摘
功能：记录阅读时遇到的好句子或段落，方便下次写作时参考。
优点：有助于积累写作素材，适合需要记录阅读心得的用户。
结合这些软件的使用，你可以制定一个详细的学习计划，通过番茄工作法保持专注，利用习惯打卡和统计功能来监督自己的学习进度，并通过社交功能和激励机制来增强自律性。同时，也要注意选择适合自己的软件，并根据自己的学习需求和习惯进行调整。