一、手机端查看软件使用时间
1. 系统内置功能
iOS
打开「设置」→「屏幕使用时间」，可查看各应用使用时长、设备使用次数及通知记录。
Android
通过「设置」→「数字健康」或「屏幕使用时间」，查看应用使用时长、频率及解锁次数；
部分品牌（如小米、iQOO）在「应用管理」或「应用总览」中可查看详细使用记录。
2. 第三方应用管理工具
Forest：以种树奖励机制记录应用使用时间，支持专注模式；
QualityTime：提供应用使用时长、频率等统计报告；
24pi：实时监控应用用量、通话、数据使用情况。
3. 特定应用的使用时间查询
微信
通过「我」→「设置」→「账号与安全」→「登录设备管理」查看最早登录设备推测注册时间；
*注意：第三方工具存在隐私风险，建议谨慎使用。
二、电脑端查看软件使用时间
1. Windows系统
打开「任务管理器」→「应用历史记录」，查看各应用的活跃时间；
使用第三方工具如「Process Explorer」获取更详细的使用记录。
2. macOS系统
打开「系统偏好设置」→「屏幕使用时间」，可查看应用使用次数；
通过「活动监视器」实时监控应用进程。
三、其他注意事项
隐私与安全：系统内置功能数据安全，第三方工具需谨慎选择，避免泄露个人信息；
功能限制：部分工具（如手机端第三方应用）可能受设备系统版本或权限限制。
通过以上方法，可灵活查看软件使用时间，并根据需求进行管理。