根据不同的设备和需求，设置软件使用时间的方法有所不同，以下是具体操作指南：
一、手机端设置
系统级限制（推荐） - 打开手机「设置」→「健康使用手机」→「屏幕时间管理」；
- 设置每日总使用时长、应用使用限额及设备停用时间。
应用内限制
- 打开目标应用→进入「设置」或「更多」→「应用限制」→「时间使用」；
- 可设置每日使用时长、特定应用限额及统计信息。
二、电脑端设置
系统级限制
- Windows： 通过「控制面板」→「硬件和声音」→「电源选项」→「选择电源按钮的功能」→「更改当前不可用时间」； - macOS
应用内限制 - Windows：
使用第三方工具如「定时关闭程序」或批处理文件创建关机任务；
- macOS：通过「系统偏好设置」→「用户与群组」→「登录项」，禁用不必要的应用自动启动。
三、其他方法
第三方软件：如「应用限制大师」（Windows）或「Focus@Will」等专注类工具，可设置应用使用时长；
代码级限制：通过编程实现（如Python的`time.sleep（）`函数）。
注意事项
系统级限制需管理员权限；
第三方工具需谨慎选择，避免安全风险；
部分功能可能因系统版本不同存在差异。