针对45岁创业的选择，结合市场需求、创业门槛和年龄优势，以下是综合建议：
一、政策支持与刚需行业
充电桩生意 随着新能源汽车普及，充电桩需求持续增长。投资租赁场地、购买设备（厂家通常提供安装支持），运营成本较低且收益稳定。
社区养老服务
老龄化社会背景下，日托、助浴、康复等养老服务需求激增。前期投入约10-15万，租用200㎡门面，月收入可达2万起，经验优势明显。
中医养生保健
健康意识提升推动养生市场火爆。学习推拿、艾灸等技能，成本不足2万，每小时收费100-200元，适合专注健康领域的中年人。
二、低门槛与高需求行业
家政服务中心
二三线城市对家政服务需求旺盛，投资5万左右可开设中介，管理20个阿姨月入过万。需建立人脉和信誉，适合注重稳定的人群。
废旧物资回收
废旧电子产品、开关、塑料瓶等回收行业利润丰厚且市场未饱和。可建立回收网络或家庭作坊，年利润可达30万以上。
绿色生态农庄
结合健康饮食趋势，有机蔬菜种植、休闲农业体验等方向潜力大。前期需土地或租赁场地，但可实现身心与经济收益双赢。
三、特色与创意方向
复古手工艺品
复古风回潮为手工艺品提供市场。利用传统手艺结合现代设计，通过社交媒体销售，日入500元可实现。
知识付费与培训
凭借职场经验开展线上课程（如职业技能、生活美学），或线下教育培训。需内容策划和营销能力，适合有专业知识或技能的人群。
网红经济与直播带货
通过直播推广产品（如健康食品、智能家居），需创意内容与执行能力。前期需积累粉丝基础，但可实现高收益。
四、其他稳定选择
开咖啡店： 需场地和咖啡豆，注重氛围营造与产品品质，适合年轻化定位。 网约车司机
总结
建议优先考虑政策支持且贴近生活的行业（如养老、健康食品），同时结合自身资源（如手艺、人脉）选择特色方向。低门槛项目（如家政、回收）可快速启动，而高门槛项目（如充电桩、农庄）需长期规划。无论选择何种行业，执行力和持续学习能力是关键。