针对45岁人群的创业选择，结合市场需求、资金门槛和经验优势，以下是综合推荐的行业及具体建议：
一、 充电桩与新能源相关产业
充电桩安装与运营 随着新能源汽车普及，充电桩需求持续增长。可租赁场地安装设备，依赖厂家技术支持降低门槛，适合有一定资金基础者。
新能源汽车后市场服务
包括汽车美容（贴膜、内饰清洗）、维修（水电管道、换锁）等，利润空间大且工作内容多样化，适合技术型创业者。
二、 健康与养老产业
社区养老服务
老龄化社会背景下，日托、助浴、康复等服务需求激增。前期投入约10-15万，月收入可达2万起，经验优势明显。
中医养生保健
推拿、艾灸、刮痧等传统疗法市场火爆，成本较低，适合掌握相关技能的中年人。
三、 生活服务类
家政服务中心
二三线城市对家政服务需求旺盛，可加盟中介平台或独立经营，单笔服务抽成15%-20%，管理20个阿姨月入过万。
废品回收与拆解
废旧电子产品、金属、塑料回收利润丰厚，但需建立回收网络或合作渠道，适合资源整合型创业者。
四、 其他稳定选择
滴滴代驾/网约车： 灵活性强，适合急需就业者。 小型零售店
知识付费与内容创作：若具备专业知识或技能，可通过线上课程、咨询变现。
五、 注意事项
资金与风险控制：
优先选择启动资金需求低的行业（如收废品、路边小吃），避免高杠杆投资。
市场需求调研：
实地考察选址、竞争环境，结合自身资源匹配项目。
政策支持利用：
关注新能源、养老等领域的补贴政策，降低创业成本。
建议根据个人兴趣、资金状况和技能特长，优先选择社区需求大、竞争相对较小的领域，如充电桩、养老或维修服务。初期可从小规模做起，逐步积累经验后再扩大规模。