学习篮球技术时，以下是一些关键的技能和练习建议：
运球技术
原地运球：从简单的单手原地运球开始，逐渐过渡到双手交替运球、单手背后运球、胯下运球等复杂动作。注意保持低重心，眼睛平视前方，用手指控制球的弹跳力。
行进间运球：在熟练掌握原地运球的基础上，进行直线、曲线、折返等行进间运球练习。通过变换速度和节奏，提高运球的灵活性和稳定性。
障碍运球：设置圆锥形障碍物或利用篮球场上的线条，进行绕障碍运球练习。这有助于提升在复杂环境下的运球能力。
投篮技术
基础投篮姿势：从原地双手胸前投篮开始，逐渐过渡到单手肩上投篮、跳投等动作。注意保持投篮姿势的正确性，如手腕后仰、肘关节与地面垂直等。
定点投篮：在篮筐下方设置不同距离的投篮点，进行定点投篮练习。通过反复练习，提高投篮的准确性和稳定性。
移动投篮：在行进间或接球后进行投篮练习，模拟比赛中的实际情况。这有助于提升在动态环境下的投篮能力。
传球技术
基础传球动作：学习单手胸前传球、双手胸前传球、击地传球等基本动作。注意传球的准确性、力量和时机。
传球练习：与队友进行面对面的传球练习，逐渐过渡到移动中的传球。通过增加传球难度和速度，提高传球的准确性和稳定性。
突破技术
变速变向：学会运用变速、变向、身体对抗等技巧，结合假动作迷惑防守者，找到突破缝隙。
身体对抗：利用身体掩护贴近防守者后快速启动，都是高效的突破方式。
篮板球争夺
预判能力：无论是进攻篮板还是防守篮板，都需要良好的预判能力。
跳跃力和卡位技巧：提高跳跃力和卡位技巧，以便在篮板球争夺中占据优势。
身体素质训练
力量训练：增强上肢、下肢和核心力量，通过举重、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等练习。
速度训练：提高反应速度、启动速度和冲刺速度，通过反应训练游戏、起跑练习、短距离冲刺等。
耐力训练：进行有氧和无氧耐力训练，以适应篮球比赛的高强度要求。
心理素质培养
抗压能力：通过比赛中的心理挑战来培养抗压能力。
决策能力：提高比赛中的决策能力，如何时进攻、何时防守。
规则学习
了解规则：详细讲解国际篮联（FIBA）和NBA等不同组织的规则，确保学员能够在比赛中正确运用规则。
通过系统地学习和练习这些基本技术和体能训练，球员可以逐步提高自己的篮球水平，并在比赛中更好地发挥。建议初学者重点练习运球、传球和投篮，随着技术的提高，再逐渐学习更高级的技巧和战术。