对于女孩来说，选择合适的地面技术进行练习是非常重要的。以下是一些适合女孩练习的地面技术：
巴西柔术
巴西柔术是一种非常有效的地面格斗技术，包含各种关节技和摔投技。常见的技巧有十字固、后背裸绞等。这些技巧不仅能够提高身体力量，还能增强自我保护能力。
散打
散打是一种结合了中国传统武术和现代格斗技术的运动，包含丰富的摔投技和地面打击技。散打中的关节技和摔投技对于提高身体协调性和爆发力非常有帮助。
柔道
柔道是一种古老的格斗艺术，包含大量的摔投技和地面技巧。虽然现代柔道比赛对服装和规则有所限制，但它仍然是一种非常实用的地面技术。
合气道
合气道是一种日本的武术，强调利用对手的力量进行攻击和摔倒。合气道中的地面技巧和关节技对于提高身体柔韧性和力量非常有效。
建议
选择适合自己的技术：根据个人兴趣和身体条件选择一种或几种技术进行练习。如果对柔术或散打感兴趣，可以从基础技巧开始，逐步深入学习。
寻求专业指导：找一位经验丰富的教练进行指导，可以帮助你更快地掌握技巧，避免受伤。
保持练习：地面技术的提高需要时间和大量的练习，保持持续的练习是非常重要的。
这些技术不仅能够提高身体力量、柔韧性和协调性，还能增强自信心和自我保护能力。希望这些建议对你有所帮助。