程序员在学习过程中容易忘记的内容主要包括以下几点：
未经常使用的技术
一项技术如果不经常用，必然会慢慢遗忘。这是根据艾宾浩斯遗忘曲线得出的结论。
未进行实践的知识
仅仅通过理论学习是无法真正掌握编程技能的。编程是一门实践性很强的学科，需要通过不断的练习来巩固所学的知识。
缺乏复习和总结
学习编程需要不断地进行复习和总结，以帮助巩固知识。如果没有及时进行复习和总结，很容易导致记忆力的衰退，从而忘记所学的内容。
学习方法不当
学习编程需要有系统性和条理性，如果没有一个明确的学习计划和方法，很容易在学习过程中迷失方向。此外，学习编程也需要注重基础知识的打牢，如果没有对基础知识进行深入学习和理解，那么后续的学习就会变得困难。
缺乏兴趣和动力
学习编程需要付出较多的努力和时间，如果没有足够的兴趣和动力，很容易导致学习的不坚持，从而忘记所学的内容。
建议
为了克服这些问题，程序员可以采取以下措施：
动手实践
新学的技术一定要动手去实践，通过实际应用来加深理解，减少遗忘。
定期总结归纳
通过写博客等方式定期总结归纳所学知识，这样不仅可以帮助记忆，还能在遇到问题时重新梳理思路。
及时复习
学习新知识后要及时复习，避免遗忘。可以通过多次阅读和练习来巩固记忆。
选择合适的学习方法
制定明确的学习计划和方法，注重基础知识的学习，逐步深入，避免一开始就陷入复杂的知识点中。
保持兴趣和动力
激发自己的学习兴趣，找到学习的动力，保持持续的学习热情和动力。
通过以上方法，程序员可以有效减少遗忘，更好地掌握和应用所学知识。