轻断食的程序叫做 间歇性断食。间歇性断食是在正常饮食的情况下，间隔性地少吃或者不吃食物。这种方法通过设定进食和断食的周期，让身体在断食期间消耗储存的脂肪，促进脂肪燃烧和新陈代谢的改善。
间歇性断食有以下几种常见的方法：
16:8限时进食法：
在一天的24小时中，16小时禁食，8小时进食。例如，你可以选择早餐后开始计时，然后在下午或晚上进食，然后在晚上或次日早晨结束进食。
5+2轻断食法：
一周中有5天正常饮食，其他不连续的两天为轻断食日，食量降到平时的25%至30%。在正常饮食期间，要保持营养均衡、食物多样、适量进食的饮食结构。
隔日断食法：
每隔一天进行断食，即一天进食，一天禁食。在进食日，可以正常进食，但在禁食日，只允许摄入少量卡路里，如水果、蔬菜或清汤。
24小时断食法：
每周选择一天进行完全禁食，只饮水或无糖茶、咖啡。
这些方法可以根据个人的身体状况和需求进行选择和调整。建议在实施轻断食时，先咨询专业的营养师或医生，确保健康和安全。