程序设计竞赛中常用的编程语言包括：
C++：
C++是一种高性能的通用编程语言，广泛应用于竞赛编程。它以其快速的执行速度和强大的功能而著名，可以处理大规模的数据和复杂的算法。C++支持面向对象编程，可以更方便地实现复杂的程序逻辑。
C：
C语言是一种通用的编程语言，其速度快、效率高，主要用于开发系统软件和应用软件。在竞赛中，C语言常与C++一起使用，或者单独使用来解决一些对性能要求较高的问题。
Java：
Java是一种广泛应用于企业级开发、移动应用开发和大型软件开发的高级编程语言。它具有跨平台的特性，可以在不同的操作系统上运行，因此被广泛应用于编程竞赛中。Java的丰富库和强大的面向对象特性使其在处理复杂问题时表现出色。
Python：
Python是一种简单易学的编程语言，具有简洁的语法和丰富的第三方库，适合快速开发和原型设计。在编程竞赛中，Python常被用于数据处理、算法实现等方面，尤其适合解决一些需要快速原型设计的问题。
Pascal：
Pascal是一种受限的过程化编程语言，其特点是语法简洁、结构清晰，适合初学者学习和编写简单的程序。虽然在实际开发中使用较少，但在一些编程竞赛中仍有一定的应用。
Ruby：
Ruby是一种脚本语言，易于编写和理解。虽然相对于其他语言来说速度较慢，但在竞赛编程中，Ruby的简洁语法和强大的元编程功能可以提高代码的可读性和简洁性。
建议
选择语言：根据竞赛的性质和要求选择合适的语言。如果对性能有较高要求，C++和C是理想选择；如果需要快速开发和原型设计，Python是很好的选择；对于初学者，Pascal也是一个不错的选择。
熟悉程度：在竞赛前，确保对所选语言有足够的熟悉程度，包括语法、标准库和常用算法。
实践练习：通过大量的编程练习来提高自己在所选语言中的熟练度，特别是在处理复杂问题和优化性能方面。
希望这些信息对你有所帮助，祝你在程序设计竞赛中取得好成绩!