自我接纳程序包括以下几个方面：
自我认知：
这是自我接纳的基础，涉及对自己优点、缺点及价值观的深刻理解。通过自我认知，个人能更自信和自豪地接纳自己。
情绪调整：
情绪与自我评价紧密相关，学会调整情绪，保持积极和可持续的情绪状态，有助于自我接纳。
接纳自己的不接纳：
这是自我接纳的第一步，意味着开始认识到并接受自己的不足和缺陷。
部分接纳：
在接纳自己的不接纳后，逐渐开始部分接纳自己的现状，减少内心的冲突。
完全接纳：
在部分接纳的基础上，进一步达到完全的接纳，这是一个自然而然的过程。
停止自我比较：
意识到每个人都有自己的长处和缺点，没有人是完美的。停止与他人比较，有助于更好地接受自己的不足。
克服自我怀疑和自我批评：
需要克服自我怀疑和自我批评，这是实现自我接纳的重要步骤。
承认恐惧：
深入内心，找到爱的源泉，接受身体的现状，认识到外在环境无法满足我们所有的需求。
收回投射：
旧模式的收回，意味着不再依赖外界来满足自己的需求，而是向内寻找爱。
对自己负责：
接受自己的情感状态，并以平和、包容的态度对待自己，从而实现自我成长和进步。
这些步骤共同构成了自我接纳的过程，帮助个人更好地理解自己，应对生活中的挑战，并实现自我成长。建议在实践中逐步进行，从认识到自己的不足开始，逐步过渡到完全接纳自己。