使用Adobe Premiere
Adobe Premiere是一款专业的视频剪辑软件，易于上手。
你只需在控制区的时间轴上拖置你想要自动暂停的地方即可实现暂停效果。
使用会声会影
会声会影提供了“时间重映射”和“屏幕快照”功能来实现暂停画面效果。
具体操作步骤包括：
将素材插入会声会影并移动时间滑块至需要暂停的地方。
添加一个章节点并记住其时间。
插入素材标记暂停点，增加覆叠轨数量。
使用时间重映射功能将橙色滑块移至章节点处，并设置停帧时长。
截取屏幕快照并拖拽到叠加轨上，调整快照时长与章节点对齐。
为快照素材添加滤镜效果。
使用Adobe After Effects （AE）
在需要暂停的地方停住时间指针。
用快捷键切断视频，切成上下两段。
将上层视频复制一层，最上层的后移一段距离。
为中间的视频添加帧冻结功能，冻结后会有一个方正的点。
最上层视频和第二层之间的间距即为暂停的时间段。
使用其他视频编辑软件
除了上述软件外，还有如EDIUS、Sony Vegas等视频编辑软件也支持视频暂停功能的实现。
利用硬件按钮暂停
部分苹果手机的相机应用或第三方摄像应用在界面上设置有“暂停”按钮，用户可以轻触该按钮实现视频的暂停和继续录制。
使用屏幕录制软件
软件如《超级截图录屏大师》、《录屏》和《易录屏》等支持在录制过程中随时暂停和继续录制，并且通常带有视频编辑功能。
根据你的具体需求和使用的设备，可以选择上述方法中的任意一种来实现暂停视频的效果。