通过进程查看软件，可以采取以下几种方法：
使用系统自带的任务管理器
Windows：按下“Ctrl + Shift + Esc”快速打开任务管理器，查看所有运行中的应用及其资源使用情况。如果发现资源使用率异常高的程序，可以进一步在搜索引擎上搜索该进程名称，查看是否是正常软件的一部分。
macOS：可以使用“活动监视器”来查看当前运行的进程及其资源使用情况。
使用专业的监控软件
Process Explorer：显示更详细的进程信息，包括文件路径、使用的句柄、打开的DLL文件等。可以借助网络搜索功能进一步确认这些程序是否为流氓软件。
其他第三方工具：如“ECQ-ProcessXplorer-6”和“july_v4.03”等，这些工具通常具有更强大的功能，适合快速了解电脑运行状态。
使用命令行工具
Windows：
使用“wmic”命令查看进程及其对应的程序位置。例如，输入“wmic process where caption='进程名称' get caption,commandline”。
使用“netstat”命令查看端口的占用情况，并通过进程号定位应用程序。例如，输入“netstat -ano | findstr "端口号”找到占用该端口的进程ID，然后使用“tasklist | findstr "PID”找到对应的进程。
Linux：
使用“ps”命令查看所有进程及其对应的程序名称。例如，输入“ps -ef | grep 关键字”。
使用“top”或“htop”命令查看进程对应的程序名称。例如，在“top”命令的输出中，可以使用“COMMAND”列来查看进程对应的程序名称。
使用杀毒软件或反间谍软件
定期使用杀毒软件或反间谍软件对系统进行全面扫描，这些软件通常提供实时监控和自动扫描功能，能够在发现可疑活动时及时报警。
通过以上方法，可以有效地通过进程查看软件来识别和管理当前运行的程序，从而提高系统的安全性和稳定性。