在约会软件上拒绝邀约时，应当采取一种既礼貌又能保护对方感情的方式。以下是一些建议：
感谢对方
表达对对方邀请的感激之情，让对方知道你很荣幸被邀请，但出于某种原因无法参加。
表达不便
说明你目前的时间安排或身体状况不允许你参加约会，例如：“谢谢你的邀请，但我最近有些忙，没有时间出去。”。
提出替代方案
如果可能，提出一个替代的时间和方式来进行见面，例如：“非常感谢你的邀请，但我现在有一个紧急任务需要处理。不过，我们可以安排别的时间和方式来相互见面。”。
模糊应答
可以采用一些模糊的语言来回应，既给对方留下一点希望，又不至于太失望或太难堪，例如：“我最近有些忙，具体时间还没定下来，到时候再联系吧。”。
明确拒绝
如果对方的邀请让你感到不舒服或冒犯，可以直接而明确地拒绝，例如：“谢谢你的邀请，但我觉得我们不太适合在一起。”。
避免伤害对方
在拒绝时，要尽量保持礼貌和尊重，避免使用过于直接或冒犯性的语言，以免伤害对方的感情。
注意后续
拒绝了对方的邀请后，后续应保持适当的沟通，避免突然消失或长时间不回复，以免造成误会。
通过以上方法，你可以在保护自己的同时，也尽量减轻对对方的伤害。