要安静运行360软件，可以采取以下几种方法：
退出360软件
退出360安全卫士或360杀毒软件，这样就不会有广告弹窗和其他干扰。
禁用启动项
使用超级兔子或优化大师等工具，在开机启动项中禁用360的启动项，这样可以减少开机时的资源占用和启动时的弹窗。
自定义安装
在安装360软件时，选择自定义安装，并去掉不必要的附加功能或插件，以减少软件运行时的资源占用和干扰。
禁用广告推送
安装完成后，进入360软件的设置菜单，找到“广告管理”选项，选择禁用广告推送功能，这样可以避免广告弹窗的干扰。
调整功能开关
在使用360软件时，根据自身需求调整软件中的功能开关，确保只开通必要的功能，这样可以减少不必要的干扰和提高使用体验。
添加信任软件
在360安全卫士的“选择信任区”中添加不想被阻止运行的软件，这样这些软件就不会被360软件阻止运行。
清理隔离区
定时清理360软件的隔离区文件，以免电脑C盘被占满，同时也可以减少软件运行时的资源占用。
关闭多余功能
在360安全卫士的设置中，关闭内容推荐等隐藏功能，这样可以进一步减少软件运行时的干扰。
通过以上方法，可以有效降低360软件对系统资源的占用，减少弹窗干扰，从而让360软件在后台安静运行。