避免公司软件监听可以采取以下措施：
申请卸载监控软件
对于功能齐全、专业性高的软件，如域智盾软件，可以申请卸载。这类软件通常隐藏安装且安装后无路径、无进程、无图标、无监控字眼，使员工无感知地被监控。如果无法卸载，可以与管理层沟通，要求取消监控。
使用反监控软件
选择可靠的反监控软件来检测并屏蔽其他监控软件的运行，从而保护用户隐私。但需注意反监控软件本身可能携带恶意代码或导致系统不稳定，因此要选择知名品牌和来源，并进行充分测试和验证。
修改系统设置
通过修改注册表、禁用特定服务等操作来阻止监控软件正常工作。此方法需要一定计算机知识和技巧，操作前应备份重要数据，并谨慎进行。
调整网络设置
断开网络连接或使用VPN等方式来干扰监控软件的正常工作。但这可能会影响正常办公效率和沟通，需权衡利弊。
物理检查
注意查看办公室、会议室等地方是否有奇怪物品，如摆件、充电宝、烟灰缸等，这些都可能被改装成窃听设备。同时，检查公司角落位置，如绿植、空调出风口、烟雾报警器等，看是否有窃听设备存在。
电子防护
在举行机密会议时，要求所有参与者禁止携带手机及其他可能被窃听的电子设备。可以使用防止录音、发出白噪音的设备，以及信号屏蔽设备来有效屏蔽窃听器里的物联卡信号。
数字信息安全
确保会议中使用的电脑、网络电视等设置了安全密码，安装了杀毒软件，并及时更新。使用加密通信工具，避免传输的内容被截获。考虑使用专门的安全手机、电脑来传输机密内容。
来访管理
做好陌生人来访登记，严格控制会议室、高管办公室等敏感区域的访问权限，使用门禁卡、密码等技术限制进入。
文件管理
敏感文件存放在上锁的柜子中，不要随意放置。电子文件确保使用加密存储，不用时及时删除销毁。
专业检测
定期进行反窃听安全检测，主要检测会议室、高管办公室等关键地方，确保这两个地方的安全。
提高物理安全
在会议室和敏感区域安装门禁系统，限制人员进出。定期对办公室进行安全检查，寻找可能的窃听设备。
加强无线网络安全
使用安全的无线网络加密协议，如WPA2或WPA3，定期更改无线网络密码，并使用强密码策略。
强化管理人员培训
定期对管理人员进行保密和安全意识培训，教育他们识别和防范常见的窃密攻击。
数据保护措施
对敏感数据进行加密处理，并限制访问权限。使用安全的云存储服务，避免在不安全的网络环境下传输敏感数据。
公共场合避免讨论机密信息
办公室里讨论机密内容时做好防护，避免在公共场合讨论敏感信息。
定期技术检查
使用专业的反窃听设备，如无线信号探测器和频谱分析仪，定期进行电子和物理安全审计。
提高员工的安全意识
定期培训员工信息安全和反窃听知识，提高他们对窃听风险的警惕性和识别能力。建立报告机制，鼓励员工在发现可疑情况时及时报告。
通过以上措施，可以有效减少公司软件监听的风险，保护个人隐私和公司安全。