一、电脑端护眼软件推荐
CareUEyes 特点：
体积仅1MB，支持亮度/色温调节、定时休息提醒，提供“正常”“智能”“办公”“夜间”等多种模式，适合长时间使用电脑的用户。 - 适用场景：办公室、家庭书房等场景。
纤云护眼 特点：
仅77KB，运行内存占用极低，支持无联网使用，提供助眠、阅读、户外、夜间四种模式，可调节亮度、色温和滤光效果。 - 适用场景：手机用户，尤其适合追剧、刷视频时使用。
f.lux 特点：
670KB大小，支持Windows/macOS/Linux系统，根据时间自动调整色温，用户可自定义时间表，适合程序员和日常办公场景。 - 附加功能：支持网页端汉化版，操作简单。
二、手机端护眼软件推荐
夜间护眼无广告版 特点：
专为安卓用户设计，可降低屏幕亮度、过滤蓝光，提供夜间模式、阅读模式等，操作流畅且不占内存。 - 适用场景：夜间使用手机阅读或娱乐时。
雨悦护眼宝 特点：
支持多种光线过滤模式，适合视力不佳用户阅读漫画或观看视频，界面轻巧无广告。 - 附加功能：可一键开启健康护眼功能。
护眼屏幕助手免费版 特点：
支持灯控功能，可调节屏幕亮度，还具备手电筒和求救信号发送功能，适合需要多场景控制的场景。 - 附加功能：可展现不同灯光模式。
三、其他实用工具
Iris：自动调节屏幕亮度并开启滤镜，适合长时间办公用户。- 20秒护眼：每20分钟提醒休息或强制终止应用，防止视疲劳。- 薄暮微光：支持色温、强度调节及屏幕调暗功能，适合夜间使用。
选择建议
电脑用户优先考虑 CareUEyes或 纤云护眼，需系统级权限但功能全面。- 手机用户推荐 夜间护眼无广告版或 纤云护眼，轻量化且无需联网。- 根据使用场景和个人需求，可搭配使用，例如用 f.lux搭配 Iris实现多模式保护。