如果您需要从培训机构退款，可以按照以下步骤操作：
了解退款政策
仔细阅读培训机构的退款政策，确保您的退款请求符合规定。
沟通和协商
与培训机构的管理层或客服部门联系，了解退款流程和时间表。
阐明您的诉求，并提供相关证据，如合同、收据、付款凭证等。
利用支付平台维权
如果是通过在线支付平台（如支付宝、微信支付等）购买课程的，可以尝试在该平台上申请退款。
登录到支付平台的账户，找到订单相关页面，选择申请退款并按照指引填写退款申请信息。
法律途径
如果协商不成功，您可以考虑通过法律途径解决，如申请仲裁或向法院提起诉讼。
律师函可以作为维权的第一步，之后可能通过法院的判决或调解结果追回退款。
消费者组织或监管机构
如果沟通无果，您可以联系消费者协会、工商局等消费者组织或监管机构寻求帮助。
第三方调解
如果协商无果，可以请求消费者协会、民间调解委员会等进行调解。
投诉举报
如果培训机构拒绝退款，可以向12315投诉举报，或向工商局、教育局、税务局等行政部门投诉。
确认退款方式
确认退款会退回到您原支付的方式，如银行账户或第三方支付平台。
请确保在采取任何行动之前，您已经收集了所有必要的证据，并准备好了所有相关的文件。