面对三十多万的负债，以下是一些建议来帮助你应对和解决问题：
梳理债务情况
详细列出所有债务，包括债权人、欠款金额、还款期限等，以便清楚了解自身债务状况，并制定合理的还款计划。
制定还款计划
根据自身收入情况，合理安排每月还款金额，确保在不影响正常生活和经营的前提下，逐步偿还债务。可以先优先偿还利息较高或对自身经营影响较大的债务。
增加收入来源
寻找兼职机会：利用自己的专业技能进行咨询、网络写作、设计等项目，或者参加兼职工作来增加收入。
学习理财知识：通过阅读书籍、参加课程或在线学习平台来提升自己的理财能力，甚至通过投资获取额外收入。
创业或副业：在充分评估风险和市场需求后，选择自己感兴趣且具备一定市场前景的项目进行投入。创业不仅有可能带来可观的回报，还能提升个人的综合素质。
借助互联网
可以通过电商平台或社交媒体开展创业活动，将负债所需的资金作为启动资金。也可以选择在网上寻找或做自由职业的机会，通过额外收入来缓解负债的压力。
寻求帮助
家庭和朋友：积极寻求家庭和朋友的帮助，他们一般会比任何人更愿意帮助你们渡过难关。他们可能有额外的资源可以支持你们度过难关。
财务顾问：寻求专业的财务顾问的帮助，他们可以提供合理的建议和解决方案，帮助你们评估财务状况，并提供有效的财务管理策略。
调整经营策略
对创业项目进行重新评估和调整，优化经营模式，提高盈利能力，以更好地应对债务压力。
与债权人协商
主动与债权人沟通，说明自身的困难和还款计划，争取债权人的理解和支持，看是否可以协商延长还款期限、降低利息等。
变卖部分财产
如果有部分不必要的财产或资产，可以考虑将其变卖，用于还清负债。注意变卖资产的前提是个人日常生活不会受到严重影响。
减少开支
除了必需的花销以外，尽量减少开支；同时本职工作不算繁重的话，可以利用空间时间找一两份兼职来增加收入，然后把省下来的钱和多赚收入都用来偿还欠款。
专注打工
如果自己还能找到工作，而且工资收入还不错，可以通过打工一边还债一边正常生活。在这种情况下，一定要做个还款计划，争取在五年内还清负债。
通过以上方法，你可以逐步减轻负债压力，逐步走出困境。记住，保持冷静和积极的心态是解决负债问题的关键。