在Windows系统中，切换应用程序的常用快捷键是 Alt+Tab。具体操作是：按住`Alt`键不放，然后按`Tab`键，屏幕上会出现一个可以切换的窗口，通过连续按`Tab`键可以在已打开的所有应用程序之间进行选择，并释放`Alt`键以打开所选应用。
此外，Windows系统还有以下快捷键用于辅助切换：
Windows+Tab：打开任务视图，方便用户查看和选择所有运行中的窗口，甚至还可以管理虚拟桌面。
Ctrl+Alt+Tab：按下后可以使用方向键进行选择，无需一直按住`Alt`键，操作更加方便。
在macOS系统中，切换应用程序的快捷键是 Command+Tab。具体操作是：按住`Command`键后按`Tab`键，即可轻松在打开的所有应用程序中切换。
总结：
Windows系统：`Alt+Tab`用于应用程序切换，`Windows+Tab`用于任务视图，`Ctrl+Alt+Tab`用于辅助选择。
macOS系统：`Command+Tab`用于应用程序切换。