平板和电脑对眼睛的伤害程度 取决于多种因素，包括使用时间、使用方式和个人眼睛状况等。以下是一些关键点：
屏幕大小和分辨率
平板电脑通常比笔记本电脑屏幕更小，观看距离更近，因此对眼睛的负担可能更大。
笔记本电脑拥有更大的屏幕和更高的分辨率，可以提供更清晰的图像，有助于减轻眼睛疲劳。
使用距离和角度
使用平板电脑时，人们通常会保持较近的距离和较直的角度观看屏幕，这可能会增加眼睛的负担。
使用笔记本电脑时，人们往往会保持较远的距离和适当的角度观看屏幕，可以减少眼睛的负担。
蓝光和辐射
无论是平板电脑还是笔记本电脑，屏幕上的蓝光都会刺激眼睛并干扰睡眠。
笔记本电脑和平板电脑都有一定的辐射，长时间暴露可能会对眼睛造成损害。
使用时间和习惯
长时间使用电脑或平板电脑，以及不正确的使用方式，都可能导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。
建议每隔一段时间（如20-30分钟）休息一下，看看远处，放松眼睛。
建议
为了减少电脑和平板对眼睛的危害，可以采取以下措施：
调整屏幕亮度和对比度，以减轻眼睛疲劳。
保持适当的观看距离，建议至少保持50-60厘米的距离。
定时休息，每隔20-30分钟休息一下，看看远处。
开启护眼模式，减少蓝光的刺激。
保持良好的使用姿势，避免长时间保持同一姿势使用设备。
综上所述，平板电脑和笔记本电脑对眼睛的伤害程度没有明显差别，主要与使用时间、距离、环境和使用习惯等因素有关。采取适当的预防措施可以有效减轻这些设备对眼睛的伤害。