电脑和平板对眼睛的伤害程度有所不同，具体如下：
电脑
电脑的屏幕较大，使用时的视距通常在40-50厘米左右，类似于看电脑，眼部压力相对较低。
长时间使用电脑需要注意每隔40分钟左右休息一下，进行远眺或做眼保健操，避免干眼症等问题。
平板电脑
平板电脑的屏幕尺寸通常在10-13英寸之间，使用时的视距在40-50厘米左右，类似于看电脑，眼部压力也相对较低。
然而，长时间使用平板电脑会导致眼睛疲劳，甚至影响学习效率。专注使用时眨眼的频率较低，眼睛得不到正常休息。
平板电脑的护眼技术（如低蓝光和高频PWM调光）对减少眼睛伤害有一定帮助，但并非所有平板电脑都具备这些功能。
手机
手机的屏幕较小，字体也较小，使用时的视距过近，容易导致眼睛疲劳和干涩。
长时间使用手机对眼睛的伤害最大，尤其是对儿童视力影响显著。实验表明，玩20分钟手机可能导致近视度数增加，泪膜破裂时间缩短，眼睛处于紧张状态。
建议
控制使用时间：无论是电脑、平板还是手机，都应控制使用时间，避免长时间连续使用。
保持适当距离：使用电脑或平板时，保持适当的视距，避免过近或过远。
使用护眼功能：选择具备护眼功能的电子产品，如低蓝光和高频PWM调光。
定期休息：每隔一段时间进行休息，远眺或做眼保健操，缓解眼睛疲劳。
通过以上措施，可以有效减少电子产品对眼睛的伤害。