跳过监控软件的方法有以下几种：
恢复出厂设置
这是一种简单且有效的方法，可以将手机里所有的应用程序还原，包括隐藏监控软件。但缺点是可能会损失手机资料，因此建议提前备份好资料。
拔出SIM卡
如果监控方式通过网络和SIM卡进行，拔出SIM卡可以很大程度上消除被定位和监控的可能性。
打开飞行模式
开启飞行模式等于切断了网络链接，这时任何监控都会失效。缺点是不能上网。
找到监控软件并删除
通过对手机文件的查找，找出相应的监控软件并删除是最为彻底的摆脱手机被监控的方式。
使用安全软件检测
使用如XX卫士、XX管家之类的安全软件，可以检测并卸载一些简单的监控软件。
检查网络流量和进程
打开计算机的任务管理器，查看可疑进程，如没有操作但又在不断产生流量的进程或大量占用CPU的进程。如果发现异常，可以进一步确认是否存在监控软件，并采取相应措施。
修改系统设置
某些监控软件可能通过注册表项或特定系统服务运行。可以尝试修改或删除相关注册表项，禁用特定服务来阻止监控软件正常运行。但这种方法需要一定的计算机知识和技巧，且不当操作可能导致系统不稳定或崩溃。
调整网络设置
断开网络连接或使用VPN可以干扰监控软件的正常工作。VPN可以加密网络数据，使监控软件难以捕获和分析网络活动。
与管理层沟通
如果监控软件是用于正常工作，可以与管理层沟通，了解监控软件的目的、范围和必要性，争取达成双方都能接受的解决方案。
使用反监控软件
反监控软件能够检测并屏蔽其他监控软件的运行，从而保护用户的隐私。但需要注意，反监控软件本身也可能存在风险，因此选择可靠的品牌和来源非常重要。
请根据具体情况选择合适的方法，并确保在操作前备份重要数据，以防万一。