要设置不被软件打扰的状态，你可以按照以下步骤操作：
删除不常用的应用
清理手机中不常用或负担你的应用程序，保持手机界面干净整洁，有助于保持清晰的思维和良好的心理状态。
逐步关闭通知
尝试逐步关闭那些最打扰你的应用，而不是一次性关闭所有通知。可以设置时间表，比如每周关闭一两个应用的通知，这样能更容易适应新的无干扰环境。
利用“静音”功能
很多手机都有“静音”或“请勿打扰”模式。晚上或者需要专注的时候，可以开启这些模式，拒绝外界的干扰。安静的环境能让你有更多的思考时间。
设定使用时间
通过设定应用的使用时间，提醒自己不再过频繁地检查社交媒体和消息。许多手机现在都有Screen Time或数字健康功能来帮助用户限制时间。
创建数字清理日
选择一个特定的日子，进行数字清理，审视你的应用和订阅，看哪些是你真正需要的，哪些只是暂时的兴趣。定期进行这样的清理能帮你保持清醒的思维。
关闭无意义的订阅
取消那些不再关心的邮件订阅，减少被各种无用的邮件和信息轰炸的干扰。
自我反思与调整
在关闭后，保持自我反思，观察自己的情绪变化与工作效率，不断调整以找到最适合自己的设置。
通过软件设置进行调整
在软件界面中找到“设置”或“选项”，进入后寻找到“通知”或“弹窗设置”，关闭不必要的提示，或者设定仅在必要时显示。
使用专业管理软件
如果需要更加全面的管理体验，可以考虑使用一些专业的管理软件，这些软件通常能够帮助你更加灵活地控制各个应用的通知与弹窗，或是集中管理多个软件的配置设置。
开启免打扰模式
在手机的“设置”中找到“免打扰”模式，并开启。在免打扰模式下，所有来电、信息和通知都将被静音，且不显示横幅通知。你还可以设置允许特定联系人的来电或信息正常响铃。
通过以上步骤，你可以有效地减少软件通知的打扰，从而提高工作效率和专注力。