学习雅思并提高自律性可以通过以下几个方法：
使用专注类应用
专注森林：通过种树的方式激励自己专注于学习，避免使用手机等干扰因素。当在其他软件停留超过六秒，树会自动枯萎。
番茄todo和 timing：这些应用可以帮助你规划学习时间，通过定时器来增加学习的紧迫感和成就感。
制定学习计划
每天安排固定的学习时间，如两到三个小时，保持学习的连续性和规律性。
制定详细的学习计划，包括每天的学习任务、每周的学习重点以及每月的学习目标。
选择合适的学习材料
官方真题：如剑桥雅思真题集，包括听力、阅读、写作和口语部分，每部分至少刷两遍。
听力推荐：使用雅思王真题听力语料库和喜马拉雅等软件，多听多练，提高对不同口音和语速的适应能力。
词汇和语法：使用雅思词汇绿宝书等工具，加强词汇和语法的基础学习。
利用科技工具辅助学习
欧路词典：支持多平台离线使用，具有强大的查词和背单词功能，适合随时随地学习。
雅思哥：提供口语练习和真题音频，帮助考生熟悉考试格式和话题。
流利说雅思：通过模拟考试和口语练习，帮助考生提高口语表达能力。
保持积极的学习态度
适当奖励自己，如完成学习任务后吃好吃的或买衣服，增加学习的动力。
保持自律，避免拖延，坚持每天的学习计划。
寻求外部支持
加入雅思学习小组或论坛，与其他考生交流学习经验和心得，互相鼓励和监督。
考虑报名雅思培训班，获得专业的指导和反馈。
通过上述方法，你可以更好地自律学习雅思，提高学习效率，最终在考试中取得理想的成绩。