公安机关人民警察体育锻炼达标标准分为及格、良好和优秀三个等级。具体标准如下：
及格标准：
200分至275分，平均分为50分以上。
良好标准：
276分至335分，平均分为70分以上。
优秀标准：
336分至400分，平均分为85分以上。
参加者在规定时间内需要完成四类项目的考核，包括：
第一类项目：100米跑、10米×4往返跑。
第二类项目：800米跑、1000米跑、1500米跑、1500米健步走、2000米健步走、1分钟跳绳。
第三类项目：1分钟仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、双杠臂屈伸。
第四类项目：立定跳远、纵跳。
测试方法：
10米×4往返跑：受测试者用站立式起跑，听到发令后从S1线外起跑，当跑到S2线前面，用一只手拿起一木块随即往回跑，跑到S1线前时交换木块，再跑回S2交换另一木块，最后持木块冲出S1线，记录跑完全程的时间。记录以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时则进1。
100米跑、800米跑、1000米跑：受测者用站立式起跑，听到口令或哨音后开始起跑。当受测者到达终点时停表，终点记录员负责登记每人成绩，登记成绩以分、秒为单位，不计小数。
立定跳远、纵跳：受测者从指定区域起跳，测量跳远距离。
1分钟仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、双杠臂屈伸：根据完成动作的数量和规范性进行评分。
注意事项：
当受测者取放木块时，脚不要越过S1和S2线。
测试前应进行热身运动，避免受伤。
测试结果需由专业人员进行记录和评分。
这些标准和规则旨在确保公安机关人民警察具备良好的身体素质和体能素质，以更好地履行其职责。建议参加者在进行体育锻炼时，严格按照标准进行训练和测试，以确保达标。