计算机体热量可以通过以下几种方法：
基础代谢率（BMR）计算
BMR是指身体在静息状态下维持基本生理功能所需的最低热量。可以通过哈里斯-本尼迪克公式计算：
男性：BMR = 88.362 + （13.397 x 体重（kg）） + （4.799 x 身高（cm）） - （5.677 x 年龄）
女性：BMR = 447.593 + （9.247 x 体重（kg）） + （3.098 x 身高（cm）） - （4.330 x 年龄）
计算出BMR后，再根据个人的活动水平（久坐不动、轻度活动、中度活动、高度活动）乘以相应系数（1.2、1.375、1.55、1.725）得到总热量需求。
直接测量法
通过测量呼吸氧气和二氧化碳的消耗和产生量，以及通过测量身体产生的热量来计算代谢率。
使用热量计算器
在线热量计算器可以通过输入个人信息（身高、体重、年龄、日常活动量）来计算每日所需摄入的卡路里。
根据体重和活动量计算
理想体重（公斤） = 身高（厘米数） - 105
轻体力劳动者每日需要25-30千卡/公斤热量，中体力劳动者每日需要30-35千卡/公斤热量，重体力工作者每日需要35-40千卡/公斤热量
人体热量计算公式：热量（Kcal） = 体重（kg） x 活动量（mets） x 时间（分钟） x 1.05
食物热量识别
通过查询食物的营养成分表，了解每种食物中每克的热量含量，然后根据摄入食物的重量计算热量。
建议选择一种或多种方法来计算机体热量，并结合个人的实际情况进行调整。例如，可以使用在线热量计算器快速得到一个大致的热量需求，再根据个人的活动量和饮食习惯进行微调。