长时间坐在电脑前对身体和眼睛的健康都有不良影响。以下是一些关于长时间使用电脑的建议：
每工作一小时休息15分钟
建议每工作一小时，起身活动5到10分钟，远眺窗外或做眼保健操，以缓解视疲劳。
每天总工作时间不超过4小时
建议每天使用电脑的时间不要超过4小时，以避免眼睛疲劳和近视。
每隔两小时休息一次
无论是工作还是玩游戏，每隔两小时应至少休息10到20分钟，可以闭目养神或看远处。
保持适当距离
建议与电脑保持30厘米以上的距离，以减少辐射对身体的影响。
使用防辐射植物
如果条件允许，可以在电脑旁放置一些防辐射植物，如仙人球，这有助于减少辐射对身体的不良影响。
注意身体姿势
长时间坐在电脑前时，应注意定时转动脖子、弯弯腰、挺挺背部，以保持身体舒适。
避免连续长时间工作
避免连续工作超过2小时，尤其是对于需要高度集中注意力的工作，应适当安排休息时间。
综上所述，为了保持身体健康和眼睛舒适，建议每次使用电脑的时间不要超过1小时，并定期休息和进行适当的眼部及身体活动。如果工作需要长时间使用电脑，应合理安排工作时间，并遵循上述建议以减少不良影响。