学习跳水需要掌握一系列的技术和技巧，以下是一些关键步骤和要点：
基础训练
游泳：跳水前必须先学会游泳，因为游泳是跳水的基础，能自由地在水中移动，才能安全地进行跳水动作。
体能训练：包括柔韧性、核心力量和爆发力的训练，这些都为复杂的跳水动作提供支持。
动作技巧
起跳：起跳时，两臂快速上摆至两耳旁，两脚一离开板，快速屈髋和膝关节，使大腿向胸部靠拢，同时含胸，两臂贴大腿外侧，双手抱住小腿。在腾空最高点完成上述动作后，迅速伸直髋关节和膝关节，两臂贴拢大腿，直体入水。
空中姿态：在空中，运动员需要控制身体姿态，保持平衡，避免过分前压或后倒。完成B式和C式跳下动作时，应迅速打开身体，调节重心，使身体垂直入水。
入水：入水时，运动员需要保持身体垂直，尽量减小与水面的接触面积，使用平掌压水花技术，以减少水花溅起。
多次练习
跳水技巧需要通过多次反复练习来掌握，运动员需要逐渐建立肌肉记忆，提高动作的自然流畅性和技术稳定性。
视频分析
观看训练和比赛录像，详细分析每一次动作的不足之处，以及成功的关键因素，有助于技术的精细调校。
心理训练
跳水是一项在高压力下进行的运动，运动员需要学会管理比赛中的压力和紧张情绪，以便在关键时刻保持冷静、发挥出色。
安全措施
在学习跳水时，做好安全措施非常重要，尤其是在跳台跳水时，要确保有适当的安全设备和防护措施，避免受伤。
通过以上步骤和要点的学习和练习，初学者可以逐步掌握跳水的基本技巧，并逐步提高自己的技术水平。